Фізичні навантаження під час вагітності

Що потрібно робити, а що не можна?
Правильно підібрані регулярні фізичні навантаження сприяють нормальному перебігу вагітності, поліпшенню діяльності серцево-судинної та нервової систем, органів дихання, шлунково-кишкового тракту, обміну речовин. Особливо важливо для майбутньої мами знати, що активні рухи покращують кровообіг, забезпечуючи постачання майбутньої мами та її малюка достатньою кількістю кисню і поживних речовин.  Далі

Коли вагітним протипоказані фізичні навантаження

Різні хронічні захворювання у вагітної, у тому числі ожиріння, коливання ваги, цукровий діабет, вади серця, гіпертонічна хвороба, аритмія, анемія, ендокринні захворювання, патологія щитовидної залози, захворювання опорно-рухового апарату - хоч і вимагають обережності, але не є абсолютним протипоказанням для занять фізкультурою.  Далі

Вправи Кегеля від А до Я

"Вправи Кегеля" - це те, чому кожній жінчі, вагітній чи ні, слід навчитися.
Ви можете бути хворі або втомлені, але гімнастика Кегеля вимагає так мало зусиль з вашого боку, а результат настільки приголомшливий, що ви дійсно не знайдете приводів, щоб не займатися.
Що таке вправи Кегеля?
Вправи названі в честь їх винахідника, д-р Артур Кегеля, який рекомендував їх своїм пацієнткам у 1940-х. Основна мета вправ Кегеля - це сприяння зміцненню м'язів тазового дна.Далі

Йога для вагітних

Різні хронічні захворювання у вагітної, у тому числі ожиріння, коливання ваги, цукровий діабет, вади серця, гіпертонічна хвороба, аритмія, анемія, ендокринні захворювання, патологія щитовидної залози, захворювання опорно-рухового апарату - хоч і вимагають обережності, але не є абсолютним протипоказанням для занять фізкультурою. Є ситуації, які вимагають обмеження фізичного навантаження під час вагітності. Це акушерсько-гінекологічна патологія: аномалії будови матки, міоми матки, гормональні порушення,  Далі 

Техніка безпеки для вагітних при заняттях йогою

1. Займатися йогою, як втім і будь-якими іншими фізичними вправами, потрібно регулярно. Короткочасні і неперіодичні навантаження під час вагітності небажані, вони стануть стресом для організму, що може призвести до неприємних наслідків.
Тим, хто практикував йогу до настання вагітності, не варто відмовлятися від звичного комплексу вправ.
2. Якщо на початку вагітності вас турбує втома, сонливість, токсикоз, починати заняття краще в спеціальних групах для майбутніх мам.  Далі