Заняття йогою під час вагітності допомагають майбутній мамі:

• позбутися сонливості, слабкості, втоми;
• налагодити роботу нервової системи;
• забезпечити організм киснем;
• поліпшити кровообіг між мамою і дитиною;
• підготувати м'язи спини до майбутніх навантажень;
• попередити запори;
• захистити від появи варикозного розширення вен.

Йога готує тіло майбутньої мами до пологів:

• асани зміцнять м'язи спини, живота, таза і всього тіла;
• збільшиться еластичність м'язів і зв'язок, особливо тазових, ця умова полегшить протікання пологів;
• налагодиться робота ендокринної системи, в результаті чого в організмі буде підтримуватися необхідний рівень гормонів;
• підвищиться імунітет;
• під час занять йдуть запаси підшкірного жиру і поліпшується обмін речовин;
• легені майбутньої мами працюють ефективніше, забезпечуючи гарне постачання крові киснем і покращуючи кровообіг у всьому тілі;
• дихальні практики допоможуть зменшити біль під час переймів, посилять або при необхідності затримати потуги;

Заняття йогою вчать правильно розслаблятися, що дуже важливо для успішного перебігу пологів. Йога допомагає виробити позитивний настрій і позбутися почуття тривоги, дає можливість контролювати і краще розуміти власне тіло і емоції, цей навик стане в нагоді в стресовій і незвичній ситуації в пологах, підвищує концентрацію уваги і покращує пам'ять.